บันเทิง วาไรตี้ โหลดเกมส์ ดูคลิปวีดีโอ

ความสำคัญของอาหารต่อร่างกาย เราไม่อาจปฏิเสธได้เลยว่าการที่เราเจริญเติบโต แข็งแรง มีความต้านทานโรคนั้นเกิดจากอาหารที่เรากินเข้าไปได้หล่อเลี้ยงร่างกายของเรา โภชนาการที่ดี ขึ้นอยู่กับอาหารที่กินเข้าไป ไม่ว่าจะเป็นเนื้อสัตว์ ข้าว พืชผักและผลไม้ จะมีสารอาหารประกอบอยู่และเป็นตัวก่อให้เกิดพลังงาน สร้างซ่อมแซมเนื้อเยื่อและช่วยให้อวัยวะต่างๆภายในร่างกายทำงานเพื่อการดำรงชีวิต

สารอาหารเป็นสารประกอบทางเคมีซึ่งมีอยู่ใอาหาร ได้แก่ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน เกลื่อแร่ วิตามินและน้ำ ในการรับประทานอาหารจะต้องคำนึงถึงความต้องการทางด้านโภชนาการร่วมด้วยเพื่อความสมดุลของพลังงานและสารอาหารต่อร่างกาย ถ้าจะจำแนกหน้าที่ของสารอาหารตามความต้องการทางด้านโภชนาการของร่างกาย จะจำแนกได้ดังนี้

1.สารอาหารที่สร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อต่างๆของกล้ามเนื้อ ประสาท สมอง กระดูก ฟันและเลือดได้แก่

โปรตีนมีหน้าที่สำคัญในการสร้าง เนื่อเยื่อและเซลล์ทุกชนิดเกลือแร่มีหน้าที่สำคัญในการสร้างโครงกระดูกและฟัน และเป็นส่วนประกอบของเซลล์ทุกชนิดทั่วร่างกาย

น้ำเป็นส่วนประกอบของเนื้อเยื่อทุกชนิด

2.สารอาหารที่ให้พลังงานและความร้อนได้แก่

คาร์โบไฮเดรตเป็นบ่อเกิดของพลังงานที่สำคัญที่สุด คาร์โบไฮเดรต 1กรัมให้พลังงาน 4 กิโลแคลอรี่

ไขมันให้พลังงานมากที่สุด ไขมัน 1กรัมให้พลังงาน  9 กิโลแครอรี่

โปรตีนจะให้พลังงานเมื่อจำเป็น และไม่ควรจะปล่อยร่างกายให้ถึงสภาพที่ต้องใช้โปรตีนในการให้พลังงานเพราะโปรตีนมีหน้าที่สำคัญในการสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อ

3.สารอาหารที่ควบคุมปฏิกิริยาต่างๆภายในร่างกายให้เป็นปกติได้แก่ น้ำ เกลือแร่และวิตามินซึ่งมีมากในพืชผักผลไม้ การกินผักผลไม้เพื่อสุขภาพจึงเป็นคำกล่าวที่ถูกต้อง

คงพอจะมองออกจากคลิบวิด๊โอเปรียบเทียบผิวที่มีเซลล์ลูไลต์อยู่ข้างใน ว่าสิ่งที่เราเห็นภายนอกตะปุ่มตะปั่มแบบส้มผิวขรุขระว่าเป็นมาอย่างไร ผู้หญิงต้องเดือดร้อนอยู่แล้วถ้ามีผิวแบบนี้ ธุรกิจขจัดเซล์ลูไลต์ก็เกิดขึ้นเป็นเงาตามตัว เราไม่ค่อยได้เห็นผิวคนไทยเป็นแบบนี้มากก็เพราะว่าสาวไทยแก้ผ้าไม่เก่งเท่าสาวฝรั่งไม่ค่อยเปิดเผยร่างกายเท่าเขา

สาระน่ารู้เด็ดสุดสำหรับผู้ที่สนใจดูแลรักษาสุขภาพให้แข็งแรง มีความต้านทานสูงสุดมีอยู่ว่าการรับประทานผักผลไม้เป็นประจำ จะได้สารอาหารที่มีฤทธิลดความเสี่ยงในการเ็นมะเร็งทั้งหลาย เช่น มะเร็งปอด มะเร็งลำไส้ใหญ่ มะเร็งตับอ่อน มะเร็งกระเพาะปัสสาวะ มะเร็งปากมดลูก มะเร็งเยื่อบุมดลูกและมะเร็งรังไข่ ดังนั้นคนที่บริโภคผักและผลไม้สดมากๆ จะมีความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งน้อยกว่าคนที่บริโภคผักและผลไม้น้อย

เป็นวิธีให้นมที่ดีที่สุดเพราะได้โอบกอดลูกน้อยไว้ในอ้อมอกทำให้ความสัมพันธุ์ระหว่างแม่ลูกแน่นแฟ้นยิ่งขึ้นแม่ลูกมองตากันหยอกล้อพูดคุยสำรวจซึ่งกันและกัน สุดยอดเลย

อาหารล้วนมีประโยชน์ต่อมนุษย์ทุกคนถ้าฉลาดในการรับประทานต้องรู้จักกินผักผลไม้เป็นประจำส่วนข้าวหรือแป้งต้องไม่ผ่านการขัดสีเช่นข้าวกล้อง โปรตีนก็ต้องเป็นโปรตีนจากพืช     เช่น ถั่วเหลือง หรือถั่วสีต่างๆ       

ฝึกอย่างไรให้เป็นคนมองโลกในแง่บวก
คนที่เคยเครียดมาแล้วจะเปลี่ยนทันทีไม่ได้ คุณหมอทึ่เคยเป็นมะเร็งเล่าให้ฟังว่า “ผมหายจากมะเร็งได้ ผมโชคดีมาก อาทิตย์เดียวผมเปลี่ยนจิตได้เลย มันเหมือนมีอะไรมาดลใจ รู้ทางเลย แต่ก่อนสอนนักศึกษา สอนได้หมด พอเจอกับตัวเอง ลืมหมด แก้ไม่ถูก พอแก้ได้อาทิตย์เดียวหน้ามือเป็นหลังมือทั้งที่จะตายอยู่แล้ว ตอนนั้นแหละที่ว่าอาการผมหนักมากๆใกล้จะเสียชีวิตแล้ว ลูกสามคนมาให้กำลังใจผมก็คิดว่าถ้าเราจะสู้สักครั้ง เราจะรอดไหมเพราะมะเร็งไม่เคยให้โอกาสใครเป็นครั้งที่สองเลย ก็ลองดู วันนั้นนอนหมดกำลังใจอยู่ก็คิดได้ หลังจากนั้นไม่ถึงอาทิตย์ แก้เรื่องจิตได้ ก็หายวันหายคืน กระทั่งวันนี้ความเกลียดชังความเครียดหรืออะไรที่ามกระทบจิตใจอยู่ในตัวผมไม่เกิน 1นาที ผมต้องแก้ให้ได้เพื่อเปลี่ยนอารมณ์ในตรงกันข้ามทันที พระพุทธองค์ท่านบอกว่า จิตอยู่ที่ไหน พลังจิตอยู่ที่นั่น ไอน์สไตน์มีความเชื่อว่า พลังที่รุนแรงที่สุด มีอำนาจที่สุดในโลกนี้ ก็สู้พลังจิตไม่ได้ แม้แต่ตัวท่านเองที่สามารถิดค้นปรมาณูซึ่งมีพลังงานมหาศาล แต่ก็สู้พลังจิตไม่ได้ ท่านจึงหันมานับถือพุทธศาสนา กินมังสวิรัติ เพื่อที่จะได้ศึกษาเรื่องจิต ปรากฏว่าไม่มีใครให้ความรู้เกี่ยวกับแนวทางการทำสมาธิได้เพียงพอ ท่านก็เลยไม่สำเร็จ เสียชีวิตก่อน ผมติดใจที่ไอน์สไตน์นับถือศาสนาพุทธทั้งๆที่เป็นยิว” นี่เป็นบทความที่ที่ลูกศิษย์เขาเป็นพยาบาลถ่ายสำเนามาให้จากหนังสือนิตยสารสารคดี ต้องขออนุญาติที่นำมาลงเพื่อเป็นวิทยาทานแก่ผู้ที่มองหาทางเลือก

เมื่อคนไข้หายเครียด มองโลกในแง่บวก ทำไมร่างกายจีงดีขึ้น
ก็เพราะเมื่อร่างกายเราทำให้จิตมองโลกในแง่บวก หรือทำจิตให้มีสมาธิ จิตก็จะไปกระตุ้น ต่อมใต้สมอง ให้หลั่งฮอร์โมนที่ซ่อมแซมการสึกหรอของร่างกาย(growth hormone)ไปกระตุ่นต่อมธัยรอยด์และต่อมหมวกไตให้ขับแต่ฮฮร์โมนดีๆอกมาเพื่อจะไปกระตุ้นให้อวัยวะต่างๆทำงาน จนกระทั่งต่อมต่างๆที่ผลิตภูมิต้านทานหรือเม็ดเลือดขาวทำงานได้เต็มที่ คือมันเริ่มมาจากจิต เมื่อจิตคิดดีทำดีหรือสามารถทำสมาธิได้ สมองส่วนนี้ก็จะขับฮอร์โมนที่เป็นประโยชน์ออกมาทันที แต่ถ้าจิตมองโลกในทางลบ สมองส่วนนี้ก็จะกลับไปกระตุ้นให้หลั่งสารเครียดออกมาแทน ฮอร์โมนเครียดนี้จะทำให้ผลิตเม็ดเลือดขาวที่อ่อนแอออกมาเราก็จะร่างกายอ่อนแอเป็นที่อยู่อาศัยของโรคต่างๆไม่หายสักทีนั่นเอง
growht hormone ประกอบไปด้วยกรดอมิโน 191ชนิด ร่างกายสร้างได้เองที่ตับทั้งหมด อย่าทำร้ายตับตัวเองก็แล้วกัน

รอบประจำเดือน
ประจำเดือนเป็นเลือดที่เกิดจากการหลุดลอกของเยื่อบุโพรงมดลูก มีฮอร์โมนสองชนิดคือ Estrogen และ Progesteroneควบคุมการสร้างและหลุดลอกของเยื่อบุโพรงมดลูก ซึ่งระดับฮอร์โมนทั้งสองจะมีความสัมพันธ์กับการตกไข่จากรังไข่ โดยแต่ละรอบเดือนจะมีช่วงเวลาประมาณ 26-30 วัน ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล ทำให้ประจำเดือน เกิดขึ้นเฉลี่ยเดือนละ 1 ครั้ง

ระดับของฮอร์โมนที่สัมพันธ์กันนั้น จะเป็นดังนี้คือ

ในช่วงวันที่ 1-14 ของเดือนจะมีการสร้างและการเจริญของไข่จนสุกเต็มที่ช่วงนี้เรียกว่า Follicular phaseโดยจะมี ฮอร์โมน follicle stimulating hormone (FSH) กระตุ้นรังไข่ให้สร้าง estrogen เพื่อควบคุมการสร้างไข่และการเจริญของไข่ในช่วงนี้ระดับ ฮอร์โมน estrogen จึงมีปริมาณสูงขึ้น
ในช่วงวันที่ 14-28 ของเดือนจะมีการสร้างฮอร์โมน Luteinizing hormone (LH) ซึ่งจะเป็นฮอร์โมนที่กระตุ้นให้รังไข่สร้างฮอร์โมน progesterone และระดับ ฮอร์โมน LH จะมีปริมาณสูงขึ้นก่อนวันที่มีการตกไข่เพราะฮอร์โมน LH จะกระตุ้นให้ไข่ตก ส่วน ฮอร์โมน progesterone จะควบคุมการหนาตัวของเยื่อบุมดลูกเพื่อรองรับไข่ที่ถูกผสม ดังนั้นในช่วงนี้ระดับ progesterone จะสูงถ้าไข่ไม่ได้ถูกผสมระดับ progesterone จึงจะลดระดับต่ำลง เยื่อบุมดลูกที่หนาตัวนี้ก็จะสลายตัวไปเป็นประจำเดือน

เด็กมีความสุขจริงๆกับการดูดนมมาจากเหตุ 2 ประการ เด็กหิว และ เด็กชอบดูดซึ่งเป็นความสุขของเด็ก เด็กที่ยังต้องการดูดเพิ่มอีกเราจะสังเกตุได้โดยแกจะหันไปดูดนิ้ว กำปั้น หัวแม่เท้า เสื้อผ้า ผ้าห่มทดแทน
การให้นมตามนาฬิกาหรือตามความต้องการของเด็กคุณแม่จะรู้สึกได้เองว่าอย่างไหนเครียดกว่ากันซึ่งเมื่อถึงเวลาให้นมลูกแล้วยังนอนไม่ตื่นนอน หรือมีอาการท้องอืดท้องเสียจากการไม่ย่อย แม่ก็จะทุกข์กลัวลูกได้นมไม่เพียงพอขอบอกเลยว่าอย่าไปกังวล เด็กหิวเด็กก็จะร้อง หรือส่ายปากหานมเมื่อเขาต้องการ ดูว่าการให้ตามความต้องการของเด็กน่าจะผ่อนคลายกว่าแต่ก็นั่นแหละต้องใช้สองวฺธีผสมผสานกันแค่คูณแม่อย่าไปเคียดเรื่องเวลาจนเกินไปหรือให้ตามใจเด็กจนติดนิสัยเกิดท้องอืดท้องเพราะทานนมมากเกินควรดูว่าวัยนี้จะต้องทานนมอย่างน้อยวันละกี่มื้อก็พอ

ท่านี้เป็นท่าที่ได้ผลจริงนะคะขอแค่คุณตั้งใจทำอย่างสม่ำเสมอแม้แต่หน้าที่ห้อยย้อยก็กับกระชับขึ้นอย่างเห็นได้ชัดขอบอกเพราะดิฉันทำแล้วได้ผลจริงๆค่ะ

ออกกำลังได้ทั้งเหงื่อและความแข็งแรงของร่างกายและยังเผาผลาญไขมันส่วนเกิน เป็นท่ามวยที่แรงและเร็วผู้ที่เริ่มต้นใหม่ๆควรระวังพวกข้อต่อต่างๆหน่อยก็แล้วกันอย่าไปสะบัดรุนแรงและเร็วค่อยปรับจากช้าๆไปก่อน