บันเทิง วาไรตี้ โหลดเกมส์ ดูคลิปวีดีโอ

ความรู้รอบด้านถึงจะรอบด้านก็จริงแต่ก็ยังสามารถตกข่าวได้ง่ายดายเหมือนกัน เรื่องการกินยาลดไขมันหรือลดคลอเลสเตอรอล แพทย์เตือนกินยาลดไขมันในเลือดสูงส่งผลต่อไขัมนพอกตับ บางคนอาจจะทราบและบางคนอาจจะไม่ทราบทั้งๆที่รับประทานยาอยู่เป็นประจำ

แพทย์เตือนผู้มีไขมันสูงในเลือดต้องปรับพฤติกรรมการบริโภค(นี่คือเหตุที่เกิดจากการบริโภค) การกินยาลดไขมันอย่างเดียว อาจมีผลข้างเคียงเกิดภาวะไขมันพอกตับเนื่องจากยากดการทำงานของตับไม่ให้ผลิตคลอเลสเตอรอล ทำให้เกิดภาวะตับสำลักไขมันหรือไขมันเกาะตับจากการกินอาหารที่มีไขมันมากเกิน

แพทย์ได้เตือนว่า การบริโภคอากหารที่ไม่เหมาะสมทำให้คนไทยอ้วน เช่นการดื่มนมวัว ทำให้ได้รับไขมันคลอเลสเตอรอล จากนมวัวเกิดเป็นไขมันในเลือดสูงควรดื่มนมถั่วเหลืองจะมีผลดีต่อสุขภาพมากกว่า คนส่วนใหญ่รับประทานน้ำมันพืชเช่นน้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันมะกอกเพราะต้องการลดคลอเลสเตอรอลแต่กลับดื่มนมวัวเพิ่มไขมันอีก นอกจากนั้นยังพบว่า การดื่มเบียร์ 1กระป๋องได้พลังงานเท่ากับการรับประทานไขมัน 2ช้อนโต๊ะครึ่ง จึงไม่แปลกที่คนดื่มเบียร์จะอ้วนฉุ

ในชีวิตอันสั้นของมนุษย์นี้ไม่เคยมีใครได้ทันสังเกตุความจริงอันรู้สึกได้ง่ายและตลอดเวลาของอาการทางร่างกายของเราก็คือ ของเรานั่นเองไม่ต้องไปขอยืมใครมารู้สึก ไม่ต้องไปนึกตรึกถึงมันเอาเองความจริงมันปารกกับตัวเราอยู่แล้ว ลมหายใจเข้า ลมหายใจออก  บางคนไม่รูสึกตัวเลยด้วยซ้ำว่าตนเองกำลังหายใจอยู่ตลอดเวลา  ผู้ที่นับถือศาสนาพุทธและใส่ใจในการปฏิบัติปฏิบัติชอบก็มักจะรู้จักถึงความลับของลมหายใจ ธรรมดาเราจะเห็นลมหายใจเป็นสมบัติอันไม่น่าใส่ใจอย่างที่สุด แต่ก็ลมหายในนี่แหละคือบันไดขั้นแรกที่น่าสนใจที่สุด พระพุทธเจ้าตรัสว่าให้เราใส่ใจกับลมหายใจให้มากที่สุดเหนืออื่นใด

เพราะติดตัวเรามาตั้งแต่เกิดจนตาย เพียงหายใจเข้าและหายใจออกอย่างมีสติระลึกรู้ ก็จะทำให้เรามีจิตใจที่สงบและพบกับความสุขที่แท้จริงได้

หายใจช้าๆเพื่อสุขภาพ

นอกจากการหายใจเข้าออกช้าๆ อย่างมีสติจะเป็นวิถีทางหนึ่งในการปฏิบัติธรรมแล้ว การหายใจแบบนี้ยังส่งผลดีต่อสุขภาพด้วยเช่นกัน เมื่อปีพ.ศ 2545 คณะกรรมการอาหารและยาของสหรัฐอเมริกา(FDA)อนุญาตฺให้จำหน่าย เครื่องฝึกหายใจช้าๆ เพื่อช่วยฝึกการหายใจ จากปกติที่คนเรามักหายใจนาทีละ ประมาณ 10-16 ครั้ง เครื่องฝึกหายใจช้าๆ จะช่วยให้เราหายใจเหลือเพียงนาทีละ 10ครั้ง หรือต่ำกว่านั้น ซึ่งจะช่วยให้เส้นเลือดขยายตัวชั่วคราว และมีความยืดหยุ่นเพิ่มขึ้น รวมทั้งให้ความเครียดและความดันโลหิตลดลงอีกด้วย  ความลับที่เป็นผลพลอยคือลดอาการตื่นเต้นกระวนกระวายลงได้ ลดความหวาดกลัววิตกกังวลได้

แนะวิธีฝึกหายใจเพื่อคลายเครียดไว้ง่ายๆ ให้ฝึกรับรู้ลมหายใจเข้าและออกในทุกอิริยาบท ไม่ว่าจะยืน เดิน นั่งหรือนอน สม่ำเสมอเป็นประจำ หรืออาจใช้คำบริกรรมร่วมด้วยเพื่อเป็นเครื่องดึงสติให้อยู่กับลมหายใจ เป็นต้น

บทความสุขภาพน่ารู้ในเรื่องของการบำรุงผิวหน้าที่ให้ผลทันใจเมื่อเราได้เครื่องบำรุงผิวตัวใหม่มาหรือของที่เราใชอยู่ประจำ เป็นเคล็ดลับการทาผลิตภัณฑ์ให้เห็นทันใจจะกระทำได้โดย

1.ควรสครับผิวเพื่อขจัดเซลล์ผิวเก่าออกไปสัปดาห์ละ1-2ครั้ง (สำหรับผู้สูงอายุทำแค่สัปดาห์ละ 1 ครั้งก็พอ)และเปิดรูขุมขนให้ให้ครีมบำรุงซึมซาบได้ดีขึ้น และยังทำให้ผิวนุ่มเนียนอีกด้วย

2.ควรปฏิบัติตามวิธีใช้ของแต่ละแบรนด์แนะนำมาแนบมากับผลิตภัณฑ์เพราะเป็นการช่วยให้ครีมทำงานกับผิวได้ดีขึ้นการนวดตามคำแนะนำยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของของเหลวใต้ผิวหนัง รวมทั้งบางท่ายังเป็นการกดจุดเพื่อช่วยขจัดของเสียอีกด้วย

3.บำรุงผิวให้ชุ่มชื้นอยู่เสมอด้วยบอดี้ครีมหรือโลชั่น เพราะผิวที่เนียนนุ่มจะช่วยพรางริ้วรอยจากเซลล์ลูไลต์ได้

4.สำหรับสาวผิวแห้งหากผลิตภัณฑ์ที่ใช้เป็นเนื้อเจลควรทาทับอีกครั้งด้วยบอดี้โลชั่นเพื่อให้ผิวคงความชุ่มชื้นและเนียนนุ่ม

วิธีสครับใบหน้า

การเปลี่ยนแปลงในวัยสูงอายุจะเกิดขึ้นทั้งทางด้านร่างกาย  จิตใจ และสังคม โดยเฉพาะทางด้านร่างกาย แต่คงไม่เท่ากันทุกคนทำให้ประสิทธิภาพการทำงานของอวัยวะต่างๆเสื่อมถอย การเปลื่ยนแปลงในระบบต่างๆของร่างกายได้แก่

ผิวหนัง     จะบางแห้ง เหี่ยวย่นมักมีอาการคัน มีจ้ำเลือด ตกกระ

ต่อมเหงื่อ  การขับเหงื่อน้อยลง ทนต่อการเปี่ยนแปลงอุณหภูมิของอากาศไม่ได้ดี เกิดความรู้สึกหนาวร้อนไม่คงที่

ผมและขน ผมร่วง บาง เปลี่ยนหงอกเป็นสีขาว หัวล้าน ขนตามร่างกายร่วงหลุดง่ายเช่นขนรักแร้

ตา           สายตายาวเลนซ์หรือกระจกตาขุ่น เกิดต้อกระจก กล้ามเนื้อลูกตาเสื่อม การปรับสายตาช้าความไวในการมองภาพลดลง ทำให้ปวดเวียนศรีษะได้ง่าย น้ำตาลดลงทำให้ตาแห้ง

หู          ประสาทรับเสียงเสื่อม หูตึง

จมูก        ประสาทรับกลิ่นบกพร่อง การรับรู้กลิ่นน้อยลง

ลิ้น           รู้รสน้อยลงการรับรสหวานสูญเสียก่อนรสอื่นๆ

ฟัน        ผุ หักเคลือบฟันบาง เหงือกหุ้มคอฟันร่นลงไป

ต่อมน้ำลาย ขับน้ำลายออกน้อย ปากแห้ง

การเคลื่อนไหวของกระเพาะอาหาร ลดลง น้ำย่อยกรดเกลือในกระเพาะอาหารลดน้อย อาหารอยู่ในกระเพาะนานขึ้น ท้องอืดง่าย

ตับและตับอ่อน การทำงานเสื่อมลงอาจเกิดโรคเบาหวาน

การเคลื่อนไหวของลำไส้เล็กและลำไส้ใหญ่    ลดลงการขับถ่ายอุจจาระไม่ปกติ ท้องผูก

กระดูก       บาง เปราะ พรุน หักง่าย มีอาการปวดเจ็บกระดูกบ่อยๆ

ข้อเสื่อม      น้ำไขลดลง เกิดเจ็บปวด ข้อยึดติด เคลื่อนไหวลำบาก

กล้ามเนื้อ    เหี่ยวเล็กลงอ่อนกำลัง ทำงานออกแรงมากไม่ได้ เพลีย ล้าเร็วและทรงตัวไม่ดี

ปอด           ความยืดหยุ่นของเนื้อปอดลดลงเหนื่อยง่าย

หัวใจ          แรงบีบตัวน้อยลง กล้ามเนื้อหัวใจไวต่อสิ่งเร้าลดลง

หลอดเลือด ผนังของหลอดเลือดมีลักษณะหนาและแข็งขึ้นเพราะมีไขมันเกาะเป็นสาเหตุของโรคความดันโลหิตสูง

การขับถ่ายปัสสาวะถ่ายมากและบ่อยครั้งในช่วงกลางคืน กลั้นปัสสาวะไม่ได้ดี

ระบบประสาทและสมอง เสื่อมตามธรรมชาติ ความรู้สึกช้า การทรงตัวไม่ดี การเคลื่อนไหวช้าลง ความจำถดถอยจำเรื่องราวในอดีตได้ดี ปัจจุบันไม่ดี

ต่อมไร้ท่อ      ผลิตฮอร์โมนต่างๆลดลงทำให้หน้าที่ของฮอร์โมนเหล่านั้นลดลงด้วย

ต่อมเพศ        สมรรถภาพทางเพศลดลง

ผู้สูงอายุ  ยังมีความต้องการพลังงานและสารอาหารเหมือนบุคคลวัยอื่นๆเพียงแต่ต้องการในปริมาณที่น้อยลง เพื่อให้ผู้สูงอายุมีสุขภาพแข็งแรง อายุยืน ควรกินให้เป็นคือ ปฏิบัติตามโภชนบัญญัติ

คลิปวีดีโอท่าออกกำลังกายของผู้สูงอายุ

ภัยจากควันบุหรี่ หลายคนอาจคิดว่าในชีวิตประจำวันของมนุษย์นั้น กลุ่มควันหรือสารเคมีสามารถนำภัยคุกคามที่เป็นอันตรายที่สุดมาสู่ร่างกาย แต่คุณจะเชื่อหรือไม่ว่าสาเหตุที่สำคัญที่สุดของการเกิด oxidative stress ในร่างกายคือควันจากบุหรี่และซิการ์ มันเป็นเรื่องจริงควันบุหรี่มีความเกี่ยวพันกับการเป็นโรคหืด ถุงลมโป่งพอง หลอดลมอักเสบเรื้องรัง มะเร็งปอดและโรคหลอดเลือดหัวใจ พวกเราควรตระหนักถึงผลของการสูบบุหรี่ซึ่งเป็นสาเหตุที่สำคัญอย่างยิ่งของการที่ร่างกายจะเกิดภาวะของ oxidative stress  องค์ประกอบของควันบุหรี่เต็มไปด้วยสารพิษมากมายซึ่งเป็นตัวการที่เพิ่มอนุมูลอิสระทั้งในปอดและบริเวณอื่นๆทั่วร่างกาย ไม่มีพฤติกรรมใดหรือผลจากการเสพติดใดๆที่มีผลต่อร่างกายมากมายเท่าการสูบบุหรี่ เพราะสารที่ทำให้เกิดการเสพติดได้ง่ายและรวดเร็วตัวนี้ได้แก่ นิโคติน มันสามารถทำให้คุณติดบุหรี่ได้ในเวลาแค่สองถึงสามสัปดาห์ จึงไม่เป็นเรื่องที่น่าสงสัยว่าทำไมคนติดบุหรี่จึงเลิกบุหรี่ได้ยาก

สำหรับผู้ที่สูดดมควันบุหรี่เข้าไปจะเป็นอย่างไร มีงานวิจัยทางการแพทย์ได้พิสูจน์ว่าผู้ที่ได้รับควันบุหรี่จากการสูบของผู้อื่นสามารถก่อให้เกิดโรคต่างๆขึ้นได้เช่น โรคหืด ถุงลมโป่งพอง โรคหัวใจและโรคมะเร็งจุดนี้เองบางประเทศออกกฎหมายอย่างเข้มงวดเพือการควบคุมการสูบบุหรี่ในที่สาธารณชน สำหรับประเทศไทยเพียงทำแค่จัดที่สำหรับให้คนสูบบุหรี่ไปรวมกันอยู่ ณ จุดๆหนึ่งแต่ก้ไม่ได้ดูดหรือกำจุดควันบุหรี่ให้ไหลเวียนออกไปจากสถานที่นั้น ควันบุหรี่ยังคงลอยวนเวียนไปรบกวนคนที่ผ่านไปมาอยู่เช่นเดิม นับว่ายังไม่ค่อยคำนึงถึงความสำคัญอย่างเพียงพอ เราเดินผ่านไปก็ใช้มืออุดจมูกกันไปก่อนก็แล้วกัน

ความสำคัญของอาหารต่อร่างกาย เราไม่อาจปฏิเสธได้เลยว่าการที่เราเจริญเติบโต แข็งแรง มีความต้านทานโรคนั้นเกิดจากอาหารที่เรากินเข้าไปได้หล่อเลี้ยงร่างกายของเรา โภชนาการที่ดี ขึ้นอยู่กับอาหารที่กินเข้าไป ไม่ว่าจะเป็นเนื้อสัตว์ ข้าว พืชผักและผลไม้ จะมีสารอาหารประกอบอยู่และเป็นตัวก่อให้เกิดพลังงาน สร้างซ่อมแซมเนื้อเยื่อและช่วยให้อวัยวะต่างๆภายในร่างกายทำงานเพื่อการดำรงชีวิต

สารอาหารเป็นสารประกอบทางเคมีซึ่งมีอยู่ใอาหาร ได้แก่ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน เกลื่อแร่ วิตามินและน้ำ ในการรับประทานอาหารจะต้องคำนึงถึงความต้องการทางด้านโภชนาการร่วมด้วยเพื่อความสมดุลของพลังงานและสารอาหารต่อร่างกาย ถ้าจะจำแนกหน้าที่ของสารอาหารตามความต้องการทางด้านโภชนาการของร่างกาย จะจำแนกได้ดังนี้

1.สารอาหารที่สร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อต่างๆของกล้ามเนื้อ ประสาท สมอง กระดูก ฟันและเลือดได้แก่

โปรตีนมีหน้าที่สำคัญในการสร้าง เนื่อเยื่อและเซลล์ทุกชนิดเกลือแร่มีหน้าที่สำคัญในการสร้างโครงกระดูกและฟัน และเป็นส่วนประกอบของเซลล์ทุกชนิดทั่วร่างกาย

น้ำเป็นส่วนประกอบของเนื้อเยื่อทุกชนิด

2.สารอาหารที่ให้พลังงานและความร้อนได้แก่

คาร์โบไฮเดรตเป็นบ่อเกิดของพลังงานที่สำคัญที่สุด คาร์โบไฮเดรต 1กรัมให้พลังงาน 4 กิโลแคลอรี่

ไขมันให้พลังงานมากที่สุด ไขมัน 1กรัมให้พลังงาน  9 กิโลแครอรี่

โปรตีนจะให้พลังงานเมื่อจำเป็น และไม่ควรจะปล่อยร่างกายให้ถึงสภาพที่ต้องใช้โปรตีนในการให้พลังงานเพราะโปรตีนมีหน้าที่สำคัญในการสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อ

3.สารอาหารที่ควบคุมปฏิกิริยาต่างๆภายในร่างกายให้เป็นปกติได้แก่ น้ำ เกลือแร่และวิตามินซึ่งมีมากในพืชผักผลไม้ การกินผักผลไม้เพื่อสุขภาพจึงเป็นคำกล่าวที่ถูกต้อง

คงพอจะมองออกจากคลิบวิด๊โอเปรียบเทียบผิวที่มีเซลล์ลูไลต์อยู่ข้างใน ว่าสิ่งที่เราเห็นภายนอกตะปุ่มตะปั่มแบบส้มผิวขรุขระว่าเป็นมาอย่างไร ผู้หญิงต้องเดือดร้อนอยู่แล้วถ้ามีผิวแบบนี้ ธุรกิจขจัดเซล์ลูไลต์ก็เกิดขึ้นเป็นเงาตามตัว เราไม่ค่อยได้เห็นผิวคนไทยเป็นแบบนี้มากก็เพราะว่าสาวไทยแก้ผ้าไม่เก่งเท่าสาวฝรั่งไม่ค่อยเปิดเผยร่างกายเท่าเขา

สาระน่ารู้เด็ดสุดสำหรับผู้ที่สนใจดูแลรักษาสุขภาพให้แข็งแรง มีความต้านทานสูงสุดมีอยู่ว่าการรับประทานผักผลไม้เป็นประจำ จะได้สารอาหารที่มีฤทธิลดความเสี่ยงในการเ็นมะเร็งทั้งหลาย เช่น มะเร็งปอด มะเร็งลำไส้ใหญ่ มะเร็งตับอ่อน มะเร็งกระเพาะปัสสาวะ มะเร็งปากมดลูก มะเร็งเยื่อบุมดลูกและมะเร็งรังไข่ ดังนั้นคนที่บริโภคผักและผลไม้สดมากๆ จะมีความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งน้อยกว่าคนที่บริโภคผักและผลไม้น้อย

เป็นวิธีให้นมที่ดีที่สุดเพราะได้โอบกอดลูกน้อยไว้ในอ้อมอกทำให้ความสัมพันธุ์ระหว่างแม่ลูกแน่นแฟ้นยิ่งขึ้นแม่ลูกมองตากันหยอกล้อพูดคุยสำรวจซึ่งกันและกัน สุดยอดเลย

อาหารล้วนมีประโยชน์ต่อมนุษย์ทุกคนถ้าฉลาดในการรับประทานต้องรู้จักกินผักผลไม้เป็นประจำส่วนข้าวหรือแป้งต้องไม่ผ่านการขัดสีเช่นข้าวกล้อง โปรตีนก็ต้องเป็นโปรตีนจากพืช     เช่น ถั่วเหลือง หรือถั่วสีต่างๆ