บันเทิง วาไรตี้ โหลดเกมส์ ดูคลิปวีดีโอ

ในชีวิตอันสั้นของมนุษย์นี้ไม่เคยมีใครได้ทันสังเกตุความจริงอันรู้สึกได้ง่ายและตลอดเวลาของอาการทางร่างกายของเราก็คือ ของเรานั่นเองไม่ต้องไปขอยืมใครมารู้สึก ไม่ต้องไปนึกตรึกถึงมันเอาเองความจริงมันปารกกับตัวเราอยู่แล้ว ลมหายใจเข้า ลมหายใจออก  บางคนไม่รูสึกตัวเลยด้วยซ้ำว่าตนเองกำลังหายใจอยู่ตลอดเวลา  ผู้ที่นับถือศาสนาพุทธและใส่ใจในการปฏิบัติปฏิบัติชอบก็มักจะรู้จักถึงความลับของลมหายใจ ธรรมดาเราจะเห็นลมหายใจเป็นสมบัติอันไม่น่าใส่ใจอย่างที่สุด แต่ก็ลมหายในนี่แหละคือบันไดขั้นแรกที่น่าสนใจที่สุด พระพุทธเจ้าตรัสว่าให้เราใส่ใจกับลมหายใจให้มากที่สุดเหนืออื่นใด

เพราะติดตัวเรามาตั้งแต่เกิดจนตาย เพียงหายใจเข้าและหายใจออกอย่างมีสติระลึกรู้ ก็จะทำให้เรามีจิตใจที่สงบและพบกับความสุขที่แท้จริงได้

หายใจช้าๆเพื่อสุขภาพ

นอกจากการหายใจเข้าออกช้าๆ อย่างมีสติจะเป็นวิถีทางหนึ่งในการปฏิบัติธรรมแล้ว การหายใจแบบนี้ยังส่งผลดีต่อสุขภาพด้วยเช่นกัน เมื่อปีพ.ศ 2545 คณะกรรมการอาหารและยาของสหรัฐอเมริกา(FDA)อนุญาตฺให้จำหน่าย เครื่องฝึกหายใจช้าๆ เพื่อช่วยฝึกการหายใจ จากปกติที่คนเรามักหายใจนาทีละ ประมาณ 10-16 ครั้ง เครื่องฝึกหายใจช้าๆ จะช่วยให้เราหายใจเหลือเพียงนาทีละ 10ครั้ง หรือต่ำกว่านั้น ซึ่งจะช่วยให้เส้นเลือดขยายตัวชั่วคราว และมีความยืดหยุ่นเพิ่มขึ้น รวมทั้งให้ความเครียดและความดันโลหิตลดลงอีกด้วย  ความลับที่เป็นผลพลอยคือลดอาการตื่นเต้นกระวนกระวายลงได้ ลดความหวาดกลัววิตกกังวลได้

แนะวิธีฝึกหายใจเพื่อคลายเครียดไว้ง่ายๆ ให้ฝึกรับรู้ลมหายใจเข้าและออกในทุกอิริยาบท ไม่ว่าจะยืน เดิน นั่งหรือนอน สม่ำเสมอเป็นประจำ หรืออาจใช้คำบริกรรมร่วมด้วยเพื่อเป็นเครื่องดึงสติให้อยู่กับลมหายใจ เป็นต้น